Hvorfor du tar dårligere beslutninger etter kl. 15

Noe av det første jeg la merke til da jeg begynte å studere nervesystemet, var dette. De fleste av oss tar de viktigste avgjørelsene på et tidspunkt av dagen da vi er dårligst rustet til det.

Hjernens evne til å veie alternativer, motstå kortsiktige impulser og se konsekvenser over tid er direkte koblet til kognitiv kapasitet, og den tømmes gjennom dagen.

Beslutningsutmattelse er reell

Beslutningsutmattelse er en målbar svekkelse i dømmekraft som oppstår etter en lang rekke av valg, store og små, uavhengig av hvor viktig hvert enkelt valg er. Roy Baumeister, professor i sosialpsykologi, var den som først dokumenterte fenomenet ([Baumeister et al., 1998](https://psycnet.apa.org/record/1998-02123-001)). Det som skjer etter kl. 15 for mange, er at nervesystemet har brukt mye av det det hadde. Prefrontal korteks, den delen av hjernen som håndterer kompleks tenkning og langsiktig vurdering, er mer støyutsatt.

Vi reagerer mer og reflekterer mindre.

«De beste beslutningene de har tatt, forteller de om fra morgenkvisten. De mest angrede, sent på ettermiddagen eller etter en lang reise.»

Jeg ser dette igjen og igjen i arbeidet mitt med ledere. Kroppen følger sine egne regler her, og de er ganske konsistente.

Hva du kan gjøre med det

Start med å legge merke til mønsteret. Når på dagen tar du de beslutningene som egentlig betyr noe? Er det planlagt, eller bare sånn det ble?

En enkel praksis: en kort pause på fem til ti minutter midt på dagen, uten skjerm og uten agenda. La nervesystemet hente seg inn. Studier fra blant annet Harvard Business Review viser at korte perioder med bevisst hvile øker kvaliteten på etterfølgende beslutningstaking.

Det handler om å kjenne seg selv godt nok til å vite når du er skarp, og når du bør vente.