Hva skjer i kroppen din fem minutter før du sier ja til noe du burde sagt nei til

Det er noe som skjer rett før du sier ja.

Kanskje kjenner du det som en liten treghet i brystet. Et kort sekund der noe i deg vil vente. Og så sier du ja likevel, fordi det er enklere, fordi du ikke vil skuffe, fordi det er forventet.

Etterpå vet du at du burde sagt noe annet.

Et spørsmål om tilgang

Det er et spørsmål om tilgang. Om du er koblet nok til kroppen din til å faktisk oppfatte signalet, og ha et langt nok øyeblikk til å handle på det.

Interoception er evnen til å sanse kroppens indre tilstander, som pust, hjerterytme og spenning, og bruke den informasjonen aktivt. Forskning publisert i [Frontiers in Psychology](https://www.frontiersin.org/journals/psychology) viser at mennesker med høyere interoseptiv bevissthet tar bedre beslutninger under press. De oppdager raskere avvik mellom hva de tenker og hva de faktisk kjenner.

«Jo mer press, jo sterkere trekk mot å si ja. Jo mer press, jo mer frakobling fra det kroppen faktisk forteller deg.»

Hos ledere med mye ansvar er dette særlig relevant.

Trening i nøyaktighet

Meditasjon og pustearbeid er øvelser i nøyaktighet. I å kjenne hva som faktisk foregår i deg, presist nok til å handle på det.

Det starter med å legge merke til det som skjer fem minutter før.